白開水加胡椒面和冰糖會拉肚子。原因是辣椒是陽性的，加冰糖會滅火。腹瀉期間，吃飯會受到影響，體重會有壹點點下降，但並不是真的下降，後期還會反彈。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方式。肥胖者通過壹定的有氧運動消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，通過運動達到減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，攝入的糖和脂肪越多，減肥效果就會越明顯。最常見的運動減肥方式有遊泳、慢跑、健美操、跳舞等。