早餐、午餐和晚餐的能量和營養素供給量應分別占總能量和推薦日供給量的30%、40%和30%。同時也要遵循“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的原則。
日常飲食安排
第壹，主食——如米飯、饅頭、面條、窩窩頭、燒餅、玉米、紅薯等。-每天350-400克，取決於妳的食欲。
第二，新鮮蔬菜水果。
每天吃蔬菜300-500克左右，其中菠菜、油菜、蕹菜、油麥菜等深綠色葉類蔬菜不應少於150-300克；吃200-400克水果，但不能用水果代替蔬菜。