15歲女生吃什麽補鈣長高？

1。要加強營養補充，尤其是鈣和維生素D，因為這兩種元素是生長的必需元素。平時可以服用鈣片和維生素D，如惠氏藥業的鈣片D600，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆漿、骨頭湯等。

2。就是加強鍛煉和運動，多做打籃球、跑步、爬山等跑跳運動，可以刺激關節軟骨和成骨細胞，幫助長高。

3。要保證充足的睡眠和良好的休息，每晚十壹點前壹定要入睡，因為這是生長激素分泌最旺盛的時候，深度睡眠有利於生長激素分泌和生長。