早餐、午餐和晚餐的最佳時間

基本上，如果按照理想的用餐時間，幾乎沒有人會遵循。很多工薪族九點以後才吃晚飯。例如，如果他們下班後去享受快樂時光，晚餐時間可能會更晚，因此她給節食者以下建議:

(1)晚上不吃晚飯的人

早餐:7點

午餐:12？

晚餐:6點到9點？

(2)晚上吃晚飯的人(9點以後)？

早餐:7點？

午餐:12？

零食:4點到5點之間？

晚餐:9點以後？

這種情況下，就要適當調整三餐的食量。如果打算去歡樂時光，可以控制午餐的熱量吸收和第二天的熱量攝入，以此來彌補以上，達到平衡。