(1)食物多樣，以谷類為主，粗細搭配。
(2)多吃蔬菜、水果、土豆。
(3)每天吃牛奶、大豆或其制品。
(4)食用適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
(5)減少食用油量，飲食清淡無鹽。
(6)吃得太多，每天鍛煉，保持健康體重。
(7)三餐分配要合理，零食要適量。
(8)每天多喝水，合理選擇飲料。
(9)飲酒要節制。
(10)吃新鮮衛生的食物。