板栗:不僅含有大量澱粉，還含有蛋白質、脂肪、B族維生素等營養成分。它是壹種便宜又有營養的滋補品。
花生、瓜子、開心果:含有壹些人體必需的脂肪酸和微量元素。
腰果:能提供優質脂肪，活血通絡，有預防便秘、促進骨骼發育、潤膚開胃的作用。
松子、榛子:含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，可以強身健體，提高人體的抗病能力。