早上吃漢堡喝壹杯潤肺果汁也很簡單。只需將適量的雪梨、山藥、小米、蓮子、百合放入高速攪拌機，選擇豆漿模式。半個小時後，壹杯熱潤肺汁就好了，不甜，很好喝。
中午燉了壹個蓮藕山藥排骨湯，然後炒了壹個爆炒金針菇，非常濃郁香脆，是晚餐的神器。我舀了壹勺蟹膏拌飯，味道沒了。
下午運動70分鐘，無氧30分鐘，有氧40分鐘爬樓梯。晚上吃了半個蘋果。