雙手左右捏小腿的肌肉，從腳踝位置往膝蓋下方揉。每天每條腿重復這個動作三次，雙手環繞小腿中間位置，然後雙手按摩並下移，再回到腳踝處的初始位置，每天每條腿按壓按摩五次。
雙手從兩側托住小腿。將壹只手放在小腿前方，保持拇指壓在腿骨上。然後把其他手指放在小腿的小腿上，再從小腿往下按摩到腳踝。每天按摩每條腿五次。
堅持這套動作，小腿壹定會瘦下來。