胡蘿蔔375克，冬瓜600克，玉米600克，香菇2朵(泡過)，瘦肉5塊，生姜150克，鹽2片。
練習:
1.胡蘿蔔去皮洗凈，切塊。
2.冬瓜洗凈，切成厚片。
3.將玉米洗凈，切成片。4.香菇泡好後，去蒂洗凈。
5.瘦肉洗凈，焯水後洗凈。
6.將適量的水燒開，加入胡蘿蔔、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，煮沸後小火燉2小時，加鹽調味。
特點:
玉米有利尿、降膽固醇、降血壓的作用。