吃什麽可以通便？

至於蔬菜，多吃竹筍、芹菜等粗纖維蔬菜，胡蘿蔔、白菜、菠菜、生菜、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及魔芋、海藻類食物(如豆瓣菜、紫菜、海帶等)，可以刺激腸道蠕動，增加胃腸蠕動。

至於水果，妳可以吃富含果膠的通便作用，如梨、桃、棗、柿子、芒果、橙子、柳丁、柚子、木瓜、西紅柿、草莓、菠蘿、香蕉等。然而，蘋果和李子是最好的水果。如果能每天吃壹個帶皮的蘋果或者經常吃李子，排便就會順暢。

此外，多喝水和新鮮果汁也會有幫助。