第二，壹定要註意飲食，避免辛辣油膩的食物，如豬肉、油炸食品，多吃高蛋白、低糖的食物，如豆制品、粗糧，不禁止碳水化合物的攝入。
第三，註意吃飯的時間。壹般中午可以不吃，早晚吃壹些。熱量不能太多。睡前四小時，最好不要吃東西。
第四，如果選擇清淡飲食，作為養生減肥的方式，壹定要有恒心和毅力。不要三天打魚兩天曬網。只有長期堅持，才能有更好的效果。