可以選擇三明治或者披薩，只要不加大量的辣椒和油，都是比較清淡的食物。
*可以選擇素菜，比如紅燒排骨、素炒白菜，保證營養均衡。
如果喜歡面條或者米粉，可以點壹些清淡版的加蔬菜，比如不加辣椒或者油膩成分的面湯。
*此外，還可以考慮在中餐廳點壹些涼拌、水煮蔬菜等油少的菜，或者選擇豆漿、玉米糊等全谷物飲料。
壹般來說，選擇外賣食品時，建議盡量選擇做法簡單、口味清淡的菜肴，以保持營養均衡和飲食健康。