2、營養素。大棗性溫味甘,能補脾益氣、養血安神,能緩解貧血、煩悶失眠、胃氣不和等癥狀。而且紅棗的營養成分蒸或煮後才能更有效的發揮作用,而且紅棗含有大量的維生素和碳水化合物,吃多了也不好。核桃能補氣血、補腎固精、潤燥化痰,但核桃脂肪含量高,不適合每天吃太多。