1，蜜棗含有大量的維生素B12，對改善貧血有很好的作用。
2、蜜棗可以清腸、排毒、養顏，是女性美容養顏的好食物。
3、健胃蜜棗能疏肝健胃，消食化積，是健脾健胃的食物。
4、蜜棗能潤肺潤燥，對肺有益。
5、蜜棗可以幫助補氣，養血安神，加速身體的恢復。長期用腦，神經衰弱的人，可以吃蜜棗，有助於安神，提高睡眠質量。
蜜棗的禁忌有:
1，慢性病患者慎食，脾胃虛寒者不宜多食。
2、蜜棗含糖