2.1.0.5——1小時:吃的東西不多，比如喝個下午茶，吃點餅幹或者水果，不做劇烈運動。飯後半小時到壹小時可以散步等運動。
3、2.1-2小時:多吃，多消耗熱量，選擇劇烈的有氧運動如打球、跑步、遊泳等。建議等到飯後1-2小時，給腸胃食物的消化留些時間。
4.為了自身健康，建議人們不要飯後立即運動。如果他們長期飯後馬上運動，非常容易引起胃痛等不適，帶來胃病，對身體不好。