材料:全麥吐司兩片，馬蘇裏拉芝士20g，雞蛋壹個，楓糖漿10ml，蒜鹽適量，黑胡椒碎適量。
總熱量:388千卡
練習:
1.將奶酪屑和低脂奶酪片放在兩片吐司之間。
2.在三明治機中烘烤夾心奶酪吐司，直到金黃酥脆。
3.燒熱鍋，放入壹個大雞蛋，在鍋邊倒些水，等到蛋清熟，蛋黃半熟。
4.把吐司放在盤子裏，然後放雞蛋，撒上蒜，鹽和黑胡椒，澆上楓糖漿！