1)每天飯前30-60分鐘用涼開水或溫開水沖服，用量為4g-8g。或者用水泡脹了再吃。搭配水果酸奶等食物更好吃！
2)配軟飲料喝:在水中或喜歡的軟飲料中加入羅勒籽，這樣就可以調制出特別風味的飲料，事先讓它膨脹，喝完之後減少零食的數量，非常方便！
3)作為甜點:嘗起來像泡泡茶。羅勒籽和酸奶也很搭配。作為甜點感覺也不錯。
4)拌入烹飪:將羅勒籽拌入日常烹飪中。用調料做成壹道美味的減肥菜，加在湯裏和煮熟的菜裏味道都很好。在膨化後的羅勒籽中加入液體糖也非常好吃！