2.提倡吃雞蛋，65438+每天0到2個雞蛋。雞蛋含有蛋白質、磷、鈣和各種維生素。
3.多吃水果和蔬菜。蔬菜的種類因季節和地域而異，這樣可以充分補充維生素A、維生素C和鈣、鐵，但要註意烹調方法。
4.多吃豆類、花生、芝麻，含有大量的維生素B、鐵、鈣。大豆及其制品含有大量易消化的蛋白質，如維生素C，還能供給植物脂肪。
5.拌面、小米等粗糧富含維生素B和蛋白質。多吃粗糧少吃細糧可以補充這個需求。