將大豆翻炒20-25分鐘。自然冷卻後，用密封罐，放半瓶黃豆裝滿醋，放入冰箱。可以每5、6天吃壹次，早上壹次，每次5、6粒，然後做壹些體操減肥。
早上起床，用壹勺泡過黃豆的醋稀釋壹杯涼水，喝下去，然後嚼15黃豆。
吃到15分鐘左右，妳會感覺肚子開始暖起來，然後身體慢慢熱起來。晚上吃完飯也有這種感覺，感覺很飽，壹點都不餓。發燒的感覺對於減肥的人來說很重要，因為減肥的人往往會因為能量攝入不足而感到寒冷。