有哪些方法可以讓人自然而然的降低食欲？

烹飪前30~40分鐘吃壹定量的水果或喝1 ~ 2杯果汁。水果中含有較多的果糖，可以減少人們對熱科技和高脂肪食物的需求。

2、細嚼慢咽。仔細品嘗食物可以促進血糖快速上升。當血糖達到壹定水平時，大腦的食欲就會發出停止進食的信號。如果吃得太快，大腦發出信號時已經吃了很多食物，就很難達到節食效果。因此，細嚼慢咽是另壹種重要的節食方法。瞥了壹眼桌子，又鹹又甜，先吃甜食吧。因為糖類食物會引起體內血清素的增加，而足夠的血清可以作用於大腦神經，產生飽腹感。