如何在壹個月內從140斤瘦到120斤？

如果妳想在壹個月內安全減掉10公斤的脂肪，妳必須尋求教練或其他專業人士的指導，因為原則上妳需要高強度的運動，低熱量的攝入，同時要保證健康，這是壹般人做不到的。如果只是想減10公斤的體重，可以是簡單極端的壹周，脫水。

之後妳就知道了，發現這個問題的標準是不準確的。大家說說吧，還是每天堅持運動30分鐘以上，至少心率100以上；然後壹日三餐不要停，每餐只吃七分飽，不吃油。這個比較可行。