註意事項
大餐後的壹周，選擇不連續的2天，執行輕斷食壹周中2天輕斷食，5天正常飲食斷食日總攝入500-600大卡的熱量即可。
非斷食日總攝入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。
餐單不是固定的，主食、蛋白質、蔬菜都可以用同類食材替換。
壹定要多喝水，少飲多次。
多吃高蛋白高纖維食物。千萬不要不吃主食。
斷食日不要運動，BMI>24可連續執行，BMI<24可以偶爾使用。