如果壹天壹次奶，建議早餐喝全脂奶。
如果壹天喝兩次牛奶，建議早餐。
全脂牛奶，脫脂奶當晚餐。
減肥之路漫漫，遠離紅燈食物，多吃蔬菜水果。
油膩的飲食。過多的低脂飲食很常見，比如網上壹些“刷脂食譜”，壹點油都沒有，脫脂牛奶，避免吃黃雞蛋，看到什麽就吃什麽。膽固醇是性激素合成的原料之壹。過分追求低脂會改變身體內分泌，影響月經。建議:健康脂肪完全可以吃。建議脂肪供能比例為15%-25%，甚至30%。