中老年人應該喝什麽牛奶補鈣？

喝純牛奶就好。雖然有含鈣的牛奶，但是檢測發現高鈣牛奶的鈣含量並沒有增加，所以選擇普通純牛奶最合適。如果擔心老人的消化問題，可以選擇舒化奶，或者壹次少喝，壹天喝幾次。

2.除了乳制品，芝麻醬、蝦皮都是非常好的補鈣食物，鈣含量比牛奶高好幾倍。雖然不能多吃，但作為添加劑還是非常不錯的選擇。

壹定要多吃綠葉蔬菜，尤其是小油菜、大白菜、芥藍等。不僅鈣含量可以和牛奶媲美，更重要的是含有維生素K和鎂，可以幫助鈣沈積，防止鈣流失。

做壹些戶外運動，曬曬太陽。