南瓜子熱量高嗎？南瓜子有多少熱量？

2.瓜子除了含有豐富的蛋白質，還含有油脂。大量食用不僅熱量大大增加，血脂也會升高。南瓜子雖然含糖量和膳食纖維較少，但脂肪和蛋白質含量較高，每100克南瓜子含脂肪46.7克。

3.對於堅果、花生、瓜子，少吃有益，多吃有害。壹般每天吃15-20g不帶殼的堅果為宜。無論吃多少，都要嚴格把它的熱量計算到全天的食物攝入量中。專家提醒，瓜子、核桃、花生等炒貨食品脂肪含量較高，是碳水化合物的兩倍以上。