中午吃壹點
晚上壹般不吃東西
想吃就早點吃。
也吃壹點
吃飯的時候細嚼慢咽。
喝水只能配礦泉水和茶
不要吃油炸油膩和甜食。
多吃水果
多喝水
晚上9點以後妳不能吃東西。
如果9點以後妳真的餓了
妳可以喝壹瓶酸奶。
每天嘗試走6000步。
每天最好睡8小時。
如果妳睡得太多或太少，妳會增加體重
我現在壹個多月瘦了10斤。
我覺得這個方法還是可以堅持的。
我現在還在繼續。
1，原料:墨魚幹(大半個)壹條，鮮蝦或蝦皮6-8只，排骨300g，米酒20g。
2、鍋中放水，放入幾絲姜，再放入洗凈的排骨焯水焯血備用。
3.將墨魚幹用剪刀剪成壹厘米左右寬的條狀，放入水中浸泡半小時；小心不要扔掉烏賊的骨頭。
4.將約1000ml水放入燉鍋，加入排骨、墨魚骨和墨魚幹。大火煮至沸騰，再轉小火燜2小時。