鹵蛋和鹹蛋能補充健身和練肌肉所需的蛋白質嗎？

可以，但是雞蛋的蛋白質含量太少了。。。壹個雞蛋的平均重量是50-60克，其中只含有7克左右的蛋白質，遠遠少於蛋白粉。

如果想增肌，每天攝入的蛋白質壹般是1.2g蛋白質/1kg體重，也就是說妳的體重(kg)乘以1.2，差不多就是每天攝入的蛋白質。所以如果妳體重60kg，每天就要攝入72g蛋白質，相當於壹天吃10。最常見的蛋白粉壹勺至少含20g蛋白質，蛋白粉中的蛋白質是乳清蛋白，雞蛋中的蛋白質是卵清蛋白。乳清蛋白的吸收率遠高於卵清蛋白，所以我覺得妳應該從蛋白粉開始。