緩解夜間失眠的簡單方法

建議1，睡前不宜吃太多；2.睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒、油膩食物、香煙和過量飲酒；3.平時要吃清淡營養的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。建議也可以試試破壁靈芝孢子粉。靈芝自古以來就是壹種藥食同源的名貴中草藥，對增強人體免疫力、調節血糖、控制血壓、輔助腫瘤放化療、保護肝臟、促進睡眠等都有顯著效果。