而“解氣”食物則包括：大白菜、酸奶、洋蔥、西蘭花等。
容易引起脹氣的食物判斷方法主要看下面幾點：
1、高澱粉類的食物；2、豆制品尤其脹氣；3、十字花科蔬菜；4、粗纖維過多的食物；5、吃鹽太多也脹氣。
需要註意的是，產氣的食物不是所有人吃了肚子都脹。
如果妳消化功能強，雖然它也產氣，但是也沒什麽問題；但是這些食物對於消化功能弱的人就不壹樣了，他們吃了之後這氣就容易憋到肚子裏。