山竹建議每天吃2-3個左右。山竹是壹種寒性水果。過量食用容易加重人體內的寒氣，從而增加胃腸道的消化負擔，導致腹痛、腹瀉、便溏的發生。壹般建議每天吃2-3個左右的山竹，不宜吃太多。
山竹有很好的滋補作用，富含果糖和蛋白質，能促進人體新陳代謝，緩解體虛。適當吃山竹也可以改善皮膚問題，因為山竹降火效果很好。此外，山竹還具有抗氧化、抗衰老、生津止渴、減肥、安神等功效，但最好不要過量食用。