2.壹般100克雞胸肉的熱量是133卡。如果吃水煮雞胸肉，這個熱量基本是壹樣的。半斤(250g)感覺比較合適，加點西蘭花就行了。
3.人體每天消耗75克肉類。75克肉相當於壹副撲克牌，同事需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可以用牛奶和豆類代替，B族維生素、必需脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物不能代替的。所以，我們不需要肉，但也不需要太多肉。