選擇全麥或雜糧面團，增加膳食纖維和營養成分。
選擇低脂肪的餡料，如瘦肉、豆腐、菌類等。，避免過多的油脂。
增加蔬菜的比例，使餡料更加爽口和多樣化。
控制餃子的數量，壹般不超過12，以免攝入過多的碳水化合物和熱量。
選擇適當的調味料，如醋、胡椒、芝麻醬等。，並避免高鹽高油的醬油和蒜汁。
飯後適當運動，促進消化代謝。