早上跑步的最佳時間是什麽時候？多少圈？

最好在早上7點到9點之間跑步。早上不要數圈，要數時間，應該是30-40分鐘。數圈數會過分關註距離而忘記時間，會增加運動量。

跑步前切記不要空腹跑步。妳必須吃點早餐。可以選擇壹些面包和牛奶，因為空腹跑步減脂非常有效，但同時缺乏碳水化合物，消耗大量蛋白質，所以肌肉含量會降低。妳今天跑步，同時消耗了脂肪和肌肉，但是肌肉含量少了，人體的新陳代謝就會慢壹些。今天減掉的脂肪，短短幾天就會長回來，肌肉就沒那麽簡單了。