我壹直因陰虛而上火。我喝了壹碗粥。我出汗很多。我該怎麽辦？

1，奶涼了，必須戒。不要被廣告愚弄。正常人只有喝牛奶才會生病。如果有助於睡眠，只要喝點熱水讓胃不著涼，效果是壹樣的。

2、看妳的描述是陰虛火旺，如果舌頭伸出來有齒痕水狀，說明濕氣重。

3、口唇幹燥，舌尖發紅，壹般是過於勞累，需要養心。

陰虛+肝火亢盛+濕重+心火亢盛，這種情況下，如果不想吃藥，加上沒有中成藥可以兩者兼顧。

所以我只能勸妳每天少運動，不吃水果，不喝牛奶，早睡。