30克即食玉米粥與50克饅頭相比，脂肪和熱量更低。

為了做好對比，把30g的即食玉米粥改成50g，這樣同樣重量的兩種食物的熱量和脂肪含量就壹目了然了。

50g即食玉米粥，熱量116大卡，蛋白質6g，脂肪1.8g，碳水化合物44g。

饅頭50g，熱量177大卡，蛋白質5g，脂肪1g，碳水化合物37g。

所以從以上數據來看，饅頭更好。

但是妳說的即食玉米‘粥’，吃粗糧雜糧比精米白面更有好處，因為粗糧的吸收速度比精米白面慢很多。怎麽吃用雜糧米飯代替粥會更有好處。