女生健身房的減脂健身計劃

時間:安排在早晚。準備的器材:啞鈴(神5KG，女神2.5KG)訓練周期:壹周練五天，休息兩天，吃壹天。有氧安排:肌肉群訓練，胸部、肩部、背部、腿部和臀部、腹部和手臂。無氧排列:跑步。1.在跑步機上慢跑10分鐘進行熱身。2.拉伸要練習的肌肉(使用靜態拉伸)。3.少食多餐，放慢進食速度，多吃蔬菜和粗糧，多喝水，控制高熱量食物的攝入。想獲得更權威的醫美知識，就要檸檬愛美。

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