26種運動消耗的熱量
以下是基於體重68公斤，運動壹小時。其他權重按比例增減。挑自己喜歡的運動減肥，持之以恒，壹定能成功。
爬樓梯1500(不計時)250卡。
快走(每小時8公裏)555卡路裏
跑步(每小時12公裏)700卡路裏。
自行車(每小時9公裏)245卡路裏
自行車(21公裏/小時)655卡
有氧運動(輕度)275卡路裏
舞池舞蹈300卡路裏
有氧運動300卡路裏
騎行350卡路裏