章魚訓練器盆底肌肉訓練的原理是通過振動刺激盆底肌肉來促進肌肉收縮，從而增強肌肉力量，提高肌肉彈性，改善盆底肌肉的健康狀況。使用章魚訓練器訓練時，可以根據個人情況調整繩子的張力和振動強度，逐漸適應並加大訓練強度。
爪魚訓練器是壹種類似章魚形狀的小物品，內含若幹小球，由外部繩索牽引，訓練盆底肌肉。盆底肌是位於骨盆底部的壹組肌肉，主要支撐下腹器官，控制排泄。