喝牛奶能減肥是真的嗎？

喝牛奶確實能達到壹定的減肥效果。很多人只喝壹段時間的牛奶來維持日常營養需求。因為牛奶主要含有蛋白質，熱量和脂肪含量較低，所以通過這種方法達到減肥的目的。但長此以往，容易導致營養不良，體重增加，所以不建議用這種方法減肥。

什麽時候喝牛奶最好？有幾個時間段:1。早上起床，早上喝壹杯牛奶，為壹整天提供營養。2.還可以在運動前後喝牛奶，既補充了蛋白質，又增加了運動時脂肪的消耗，從而達到控制體重的目的。3.睡前喝壹杯牛奶有利於晚上改善睡眠，睡眠好對控制體重也很有幫助。