主食:饅頭、軟飯、包子、玉米粉、白面、豆面餅等。
肉類菜肴:紅燒帶魚、豬腰或蔥花肉絲、西芹或蝦仁牛柳、肉末豆腐等。
素菜:清炒西蘭花，皮蛋拌豆腐，青椒土豆絲，香菇油菜。
湯類:蓮子百合銀耳湯、海藻葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則:主食100-150g，蔬菜肉類3-4份，湯和水果1份。
安排好以上壹日三餐後，可以早上加餐壹次，加牛奶、綠豆湯、西瓜等水果，晚上睡前加牛奶。
酸奶或粥等。