2.動物肝臟，包括豬肝和鴨肝，每100g牛肝含鐵6.5g。
3、紅肉，紅肉含鐵也很豐富，100克紅肉中含有約2.7克鐵。
4、紅棗、紅棗如紅棗含鐵非常豐富，多吃紅棗可以補鐵補血。
5、菠菜，菠菜根的紅色部分也富含鐵，每100克菠菜中含有3.2克鐵。
6、南瓜子，南瓜子也叫南瓜子，裏面的南瓜子仁也富含鐵。"