含鉀營養的食物有哪些？

(1)蔬菜:番茄、白菜、土豆、甜椒、竹筍、芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、西瓜、莧菜、菠菜、油菜、大蔥；(2)藻類:紫菜、蝦皮、海帶；(3)蘑菇(各種真菌)；(4)肉類:瘦肉、魚類、禽類；(5)水果:西瓜、香蕉、橘子、山楂、柚子、葡萄、棗、桃；(6)豆類和堅果類:同時，茶葉、牛奶、銀耳也含有鉀。值得註意的是，鉀的運轉需要鎂的幫助，攝取富含鉀的食物時，需要搭配富含鎂的食物。希望對妳有幫助。