壹、常用的具有補腎益精作用的食物有：
海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
二、常用的具有補肝養血作用的食物有： 枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿蔔、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。 三、補氣、補血、補肝腎的食物：
如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。 四、滋補肝腎的食物推薦如下： 1、芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：