2、薏米。薏米利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹，可以和紅豆煮粥，排濕效果比較明顯；
3、紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆壹起煮水，可以很好的排除體內濕氣；
4、山藥。山藥可以健脾，間接地排除體內濕氣。山藥選擇鐵棍山藥比較好，屬於藥食兩用的食材，有健脾益氣的功效。