大白菜、菠菜、油菜、卷心菜、莧菜、韭菜、蒿、香菜、芥菜、甘藍。
多吃蔬菜:茴香、蒜苗、生菜、空心菜、豌豆尖、生菜、花菜、西蘭花、油麥菜、白菜、蔥、蘿蔔、土豆、蓮藕、紅薯、山藥、芋頭、茭白、慈姑、蔥、姜、蒜、蒜。