肉類盡量少吃，雞肉是不錯的選擇。
素食是最好的選擇。
在冬春交替的季節，北方的室內供暖還是很熱的。所以首先要保持室內環境的濕潤，室溫要稍微涼壹點，既能解決體內陽氣過盛，又和室外溫差小，不會壹出門就被風吹涼。燉鴨子最滋陰。進入冬季後，人們自然會多吃油膩的東西來抵禦寒冷，比如牛羊肉，這種食物性溫，對抗寒有好處，但也會引起上火。另外，吃火鍋等辛辣西餐容易上火。所以，補上秋肥後，要少吃雞肉、牛羊肉，多吃鴨肉，尤其是枸杞做的燉肉。