早上或晚上吃紅豆和大麥。

紅豆薏米湯可以早上喝，也可以晚上喝。如果體內有濕氣，早上10點左右服用糯米紅豆粥比較好，早上時間緊張的話中午服用也不錯。

練習:

1.薏苡仁和紅小豆各30克。

2.洗幹凈泡壹會兒。

3.將泡好的薏米和豆子連同泡好的淘米水壹起倒入高壓鍋中，再加入壹些水。

4.大火煮至噴出，再轉小火煮15分鐘。

5.這是煮糯米紅豆湯。

薏米紅豆粥減肥效果很好，不僅能減肥，而且對身體沒有壞處，尤其適合中老年人和肥胖者。濕是現代各種慢性疑難雜癥的根源，薏米赤小豆湯是治療濕的良藥。