中老年人需要吃鈣片嗎？如何判斷是否需要補鈣？

中老年人應選擇易吸收、對胃刺激小的鈣片。壹般要在晚上服用，壹方面影響吸收的因素少，

另壹方面，人體的血鈣在晚上到淩晨是最低的12。如果早晚各喝壹杯牛奶或者早上壹杯牛奶晚上壹杯酸奶，壹般不需要吃鈣片。

牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，也是最好的選擇。如果喝牛奶拉肚子，可以改喝酸奶或者豆漿。還可以吃含鈣量高的芝麻蝦皮。

少吃鹽也等於補鈣。

同時也要多曬太陽，增加維生素D，促進鈣的吸收。

以上是我的簡單總結，希望對妳有所幫助。