01水是生命之源，人體每天需要3升水左右才能滿足新陳代謝的要求。早上起床後，我們先喝壹杯水，洗漱，吃早餐。
02上班時間，9點到10需要喝壹杯水。
午餐時間喝壹杯水。下午14到15喝壹杯。
17下午到18下午飯前喝壹杯水。晚上睡覺前，喝半杯大概是22點。睡前盡量不要喝太多的水，避免晚上起床休息身體除了肝臟以外的所有器官，所以要減少腎臟的工作量。