(1)主食:糙米、胚芽米、小麥、面粉、面包、玉米片。
(2)副食:蝦、蟹(微量)、豆腐、油豆腐、豆腐皮、黃豆、海帶、雞蛋(只吃蛋白質)。
(3)蔬菜:白菜、白瓜、生菜、芹菜、蘑菇、青椒、豌豆、蕓豆、竹筍、蘑菇、蕨類、甘藍、白菜、豆芽、韭菜、大蒜、綠豆、土豆、紅薯。
(4)水果:甜瓜、西瓜、哈密瓜、枇杷、香蕉、無花果、柿子、椰子。
(5)飲料:葡萄酒、綠茶、香蕉汁、瓜汁。
(6)水果及其他:蘇打餅、芝士餅、涼粉、蜂蜜、松果、堅果。